Haa..telat deh ngupdatenya..
Begini..ceritanya untuk lebih memantapkan diri menjelang persalinan, dgn harapan ‘hopefully’ aku bisa lahiran normal lagi, akhirnya aku n si papa ikutan kelas hypnobirthing dengan ibu Lanny Kuswandi, practicioner hypnobirthing yg jd pioneer kelas hypnobirthing di Indonesia..
Sebenarnya niih, yg bikin kelas hypnobirthing selain bu lanny ada jg mb evariny, mb eva ini dulu muridnya bu lanny jg, trus sekarang memantapkan diri utk jd clinical hypnotherapist n buka kelas hb jg di kelapa gading..
Untuk kelas bu Lanny sendiri, ada di beberapa tempat, antara lain prov clinic, rs bunda, n rs tambak. Aku ikutan yang di prov clinic di cempaka putih, karena lebih deket rumah..
Seperti apa sih kelas hypnobirthing?
Intinya sih sama ya dengan yang dibuku ’melahirkan tanpa rasa sakit’ karya mb evariny, cumaa karena di kelas ini kita diajarin prakteknya, jadi lebih terasa manfaatnya, terutama manfaat relaksasinya, kalo dgn buku doang, aku sih ga ngefek ya, relaksasinya sering buyar, tp setelah ikutan kelasnya jadi lebih fokus deh, lebih relaks n menenangkan hati lah kalo dibilang..
Kelas bu Lanny yang aku ikutin itu ada 3 sesi yang semuanya selesai dlm waktu 3 kali pertemuan dalam 3 minggu..
Sesi I
Perkenalan peserta, lalu bu Lanny sharing tentang apa itu hypnobirthing, definisi dan manfaat hypnobirthing, komunikasi dengan janin, lalu cara2 relaksasi sembari menanamkan afirmasi positif dalam diri kita..
Sebetulnya ya, dalam keseharian kita, pikiran bawah sadar kita bekerja 82%, sementara justru pikiran sadar kita hanya mengendalikan sebesar 18% diri kita. Inti dari hypnobirthing adalah bagaimana kita me-reprogramming pikiran bawah sadar kita agar kita berpikir bahwa melahirkan adalah proses alami yang tidak menyakitkan, kan selama ini kita tuh terdoktrin oleh cerita2 orang kalo melahirkan itu sakitnya hiperbolis lah, ditambah tontonan di sinetron or di film yang juga ga kalah nyereminnya..tanamkan bahwa pengalaman setiap wanita dlm melahirkan berbeda2, tanamkan juga berulang2 afirmasi positif kita, bahwa kita akan melahirkan dengan mudah dan lancar, baby dan mommynya sehat..amiin
Gimana cara kita masuk ke alam bawah sadar kita? Ya, salah satunya dengan relaksasi. Dengan relaksasi ini, kita akan dibawa ke kondisi alfa (yaitu kondisi dimana kita tenang, dan pikiran kita akan mudah di afirmasi or di sugesti dgn hal2 positif). Fyi, ada beberapa tingakatan pikiran al. Delta, theta, alfa, dan beta. Delta itu ada pd saat kita tidur, sementara beta itu ada pada saat kita beraktifitas..nah di kondisi pikiran alfa atau teta lah, pada saat kita tenang, atao juga sesaat sebelum kita tidur, kita bisa masuk ke pikiran bawah sadar kita.
Di sesi pertama ini, bu Lanny mengajak kita untuk berlatih relaksasi diiringi alunan musik dan suaranya yang khas, waduuh eunak tenan rek..kita jd relaks, n sembari rileks juga kita bayangkan hal hal positif tentang baby kita wuiih selesai relaksasi yg ada ngantuk..
Bu Lanny jg menekankan bahwa komunikasi dengan janin jg hal yang wajib di coba, karena jgn salah, sebetulnya baby dan ibunya udah ada ikatan batin selama dalam kandungan looh,,apa yg dirasakan ibunya si baby ikut merasakan, kalo ibu cemas, baby jg khawatir, n kalo ibu tenang, babyinya bisa ikutan tenang juga.. bu Lanny ngasih contoh, ada janin yg sedang di USG 4 D, lalu si ortunya ngomong, ayo nak perlihatkan kelaminmu, ehh dilalaah diliatin deh tuh ama si baby alat kelaminnya hehe, ajaib yaa
Sesi kedua
Nah disesi kedua lebih banyak diisi dengan praktek2 relaksasi, ada relaksasi dengan musik dan suara Marie Mongan (praktisi hypnobirthing dunia), lalu diajarin pula relaksasi ideomotor dengan bandul dan juga gerakan tangan..
Nah, di sesi ini ditunjukin bahwa dengan relaksasi dan afirmasi positif, rasa nyeri yg dirasakan akan jauh berkurang, dikasih contoh salah seorang peserta yg sedang relaksasi lalu tangannya ditusuk jarum, n dia bilang rasa sakitnya emang sedikit loo
Sesi ketiga
Kita dibekalin dengan pengetahuan seputar persalinan, tahap2 persalinan serta tips2 untuk mengahdapinya.. Intinya siih, relaksasi dan afirmasi yaa..
Terus2 diajarin pula cara pijat endorfin, Pijat ini bisa dilakukan kepada ibu hamil (mulai usia 36 wk n ibu yang akan melahirkan) oleh pasangannya (biasanya sang suami).Teknik ini dapat meningkatkan rasa nyaman melalui sentuhan di permukaan kulit yang dapat meningkatkan hormon endorfin (yg punya efek menenangkan) dan oksitosin yang dapat membantu persalinan. Sementara si suami memijat, si suami jg dapat mengucapkan kata-kata positif yang menentramkan sang ibu.. agak susah menerangkan pijatannya, coba ikut deh kelasnya langsung..beruntung aku jd objek nya bu lanny pada saat di mencontohkan pijat endorfin...duuuh enaaak banget...jadilah setiap malam aku nagih si papa untuk pijat endorfin ini...
Yaa kira2 begitulah gambaran kelas hypnobirthing yang aku ikutin.,sekarang2 ini menjelang hari H, aku perbanyak relaksasi n pijat endorfin, oya sama geal geol di bola pilates kaya goyang inul, kata bu Lanny itu dapat mempercepat turunnya bayi kebwah akibat gaya gravitasi..worth to try, isn’t it?
